体調不良や病気に注意?!野菜不足解消に効果的なサプリや青汁を紹介


87 views
  • 野菜不足を解消する方法が知りたい
  • 野菜不足が招く体の不調や症状を知りたい。

など、野菜不足についてお悩みの方も多いと思います。

特に一人暮らしの方は栄養バランスのよい食事をとり続けることは難しいでしょう。

当ページでは、野菜不足を解消する方法や、野菜不足が招く体の病気や症状などのリスクについて解説します。ぜひ参考にして下さい。

野菜不足解消におすすめな「サプリ」「青汁」「野菜ジュース」「レシピ」全まとめ

野菜不足解消におすすめな「サプリ」「青汁」「野菜ジュース」「レシピ」の4つから手軽で安く、簡単に野菜不足を補うことができるおすすめな健康食品やレシピをまとめました。

簡単に補う コスパ良い おすすめ
サプリ
青汁
野菜ジュース
レシピ

手軽さ、コスパの良さから比較すると野菜不足におすすめな商品がわかります。

では具体的にどのような上記5つの商品やレシピのなかでより人気なものを詳しく解説します。ぜひ参考にして下さい。

毎日バタバタなあなたにおすすめ♪野菜不足の解消に役立つおすすめサプリ♪

毎日忙しいと感じているあなたにおすすめな野菜不足に解決に役立つサプリを紹介します♪

商品名 価格 原材料 内容量
DHC パーフェクト野菜
691円 野菜末(ケール、ブロッコリー、紫いもほか 62.4g(1粒重量520mg×120粒)
100%国産野菜32種&乳酸菌+酵母がギュギュッ! 野菜不足お助けサプリ
商品名 価格 原材料 内容量
パーフェクト サプリ マルチビタミン&ミネラル 30日分【栄養機能食品】

1,922円 還元麦芽糖水飴、納豆菌滅菌粉末、穀物醗酵エキス末、マンガン酵母ほか 30包入り(約1ヶ月分)
健康の土台がこれひとつで完成☆ 乳酸菌・アミノ酸・CoQ10も配合!
商品名 価格 原材料 内容量
FANCL(ファンケル)】満点野菜(30日分)

483円 大麦若葉、大豆ペプチド、たまねぎ、タイムほか 20包入り(約20日分)
野菜だけでつくったサプリメント

野菜不足の解消なら青汁がNO.1|おすすめ青汁をランキングで紹介♪

野菜の解消に王道な青汁♪おすすめ青汁をランキング化しました。ぜひ参考までに♪

商品名 価格 原材料 内容量
ヘルスマネージ大麦若葉青汁キトサン
初回1080円 大麦若葉末、還元麦芽糖、抹茶/キトサン(カニ由来)ほか 30包90g(15日~30日分)
飲まれ続けて2億杯!を突破している大手飲料メーカー、サントリーの青汁。宇治煎茶と愛知県産抹茶を配合した甘いお抹茶ような軽い飲み口の青汁。ケルセチンプラス配合で野菜の力の吸収力UP♪フラクトオリゴ糖を配合し、毎朝のスッキリをサポート!
商品名 価格 原材料 内容量
健康道場 粉末青汁(サンスター)

1杯あたり約150円 ブロッコリー、ケール、大麦若葉、明日葉、モロヘイヤほか 30包入り(約1ヶ月分)
1杯で野菜約100g分が補える!毎日の野菜不足を補うのにおすすめ!添加物一切不使用!国内で採れる野菜だけを厳選して作った青汁です。国産野菜だけを100%使用!素材にこだわったサンスターの青汁。
商品名 価格 原材料 内容量
本搾り青汁ベーシック(ファンケル)

1杯あたり約39円 ケール(国内産)、水溶性食物繊維、でんぷん分解物、植物性ツイントースほか 20包入り(約20日分)
緑黄色野菜の王様ケール(国産)を使用し、カルシウムやミネラルの吸収率を高める植物性ツイントース配合♪化粧品や健康食品を販売するファンケルが作る青汁!

みんなが愛用している野菜不足解消レシピ3選を紹介♪

一人暮らしや料理嫌いなあなたにも簡単に作れるもりっと野菜がとれる簡単レシピを紹介します。

野菜不足解消!シンプル簡単蒸し野菜

たっぷり野菜と豚肉で栄養バランスもバッチリ。味付けがポン酢でさっぱりしていて、あまり野菜をあれこれ使えば冷蔵庫整理にも!

レシピ
  • 豚肉300g
  • 白菜1/4株
  • もやし1袋
  • 大根10cm
  • 人参1/2本
  • 玉ねぎ1/2個
  • れんこん3〜4cm
  • しいたけ4個
  • えのき1袋
  • 細ねぎ3本
  • ごま油 適量
  • つけダレ:ポン酢やごまダレ適量
  • 薬味:生姜、揉み海苔、柚子胡椒、白ごまなど適

Cpicon 野菜不足解消!シンプル簡単蒸し野菜 by 課長の土日

野菜不足解消☆野菜たっぷりコンソメスープ

さっぱりして、ザクザク食べるスープ!!アレンジし放題で、飽きない!!最強な基本スープ!!

レシピ
  • にんじん中2本
  • 玉ねぎ1個
  • 大根1/3本
  • キャベツ1/4本
  • ベーコン2枚
  • コンソメ 2個
  • 塩適量
  • コショウ適量
  • 油(できればオリーブ油) 適量
  • 水約700ml

Cpicon 野菜不足解消☆野菜たっぷりコンソメスープ by ☆バンビママ☆

レシピ

野菜不足解消♪玉ねぎ&トマトのマリネ

レシピ

Cpicon 野菜不足解消♪玉ねぎ&トマトのマリネ by 朝まと
野菜不足になりがちなパスタに必ず添える、家の定番サラダ。お腹の調子が良くなります。

  • トマト3個
  • 玉ねぎ2個
  • ハム1枚
  • イタリアンドレッシング大さじ4

野菜不足解消に効果的な野菜ジュース3選の紹介♪

野菜不足解消に効果的な野菜ジュース3選を紹介します♪

商品名 価格 原材料 内容量
つぶより野菜
7776円 野菜(トマト、にんじん、赤ピーマン、アスパラガス、パセリ、かぼちゃほか (160g缶×30本)1ケース
7種の緑黄色野菜260※g分に、機能性野菜ブロッコリースプラウトをブレンド。トマトは生食用よりリコピンが豊富な、高リコピントマトも使ってます。野菜が濃いのにスッキリした飲み口で、食生活で摂りづらい緑黄色野菜をおいしく摂れます。
商品名 価格 原材料 内容量
プレミアム あらごし 20種の健康野菜

3,240円 ブロッコリースプラウトエキス粉末、コーンスターチ、デキストリンほか 30包入り(約1ヶ月分)
食塩・砂糖不使用で野菜本来の甘みを味わいながら、豊富な栄養素を贅沢に補給できる特別な野菜ジュース「プレミアムあらごしシリーズ」です。
商品名 価格 原材料 内容量
カゴメ 野菜一日これ一本超濃縮 カルシウム

1,995円 トマト・にんじん・はくさい・ケール・プチヴェール・赤ピーマン・ほうれん草・ほか 125ml×24本
カルシウムに特化しているタイプの野菜ジュースですが、カリウムもたっぷり入っています。カルシウムとカリウムは一緒に摂ると高血圧の予防に効果的ですよ!

実はとても恐ろしい?!野菜不足が招く体の不調や症状まとめ

野菜不足が原因であなたの体に起こる可能性がある病気はズバリ「生活習慣病」です。

生活習慣病の発症には、野菜不足のような食習慣などが深く関連しております。

筑波大学医学医療系の教授らの研究により、論文が報告されております。

生活習慣病は、遺伝的素因に加えて食習慣、運動習慣、睡眠、喫煙、飲酒、ストレス
など様々な環境因子を原因として発症する。また、その発症は異所性脂肪の蓄積による。インスリン抵抗性を主な病態として、メタボリックシンドローム(metabolic syndrome: MetS)、脂質異常症、高血圧、耐糖能異常、脂肪肝など様々な表現型として現れ、これら複数の病態が重なり合い、心血管疾患、脳血管疾患などの大血管障害をもたらすことが知られている

まとめ

いかがだったでしょうか?

野菜不足なのどの食習慣から起こる生活習慣病には、病気のリスクが見え隠れしております。

できれば、健康診断で引っかかる前に病気は事前に抑えていきたいところです。

当ページでは、野菜不足解消におすすめな「サプリ」「青汁」「野菜ジュース」「レシピ」をご紹介し

お手軽で、コストパフォーマンスに優れている健康食品を紹介しました。

健康の維持は、食生活を気にかけることが大事ですが、上記手軽に摂取できる商品などを参考にぜひ野菜不足を解消目指して頑張って下さい。

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

オンナの教科書の最新情報をお届けします

この記事に付けられたタグ

アクセスランキング