楽しく痩せた!トランポリンダイエットのやり方・効果・口コミまとめ

トランポリンダイエット

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トランポリンダイエットというと「難しそう」と思うでしょうか、それとも「楽しそう」と思うでしょうか?

トランポリンを使ったエクササイズは「楽しく痩せる」が一番の魅力で、あまり運動が得意ではない人でも簡単に始めることができると人気です。

こちらのページではトランポリンダイエットの効果・口コミから、実際のやり方まで、動画付きで丁寧に解説しています。

少しでもトランポリンを使ったエクササイズをやってみたい!と思ったら、ぜひこちらの記事をチェックしておいてください!

トランポリンダイエットの5つの効果とは?

トランポリンダイエットの効果は、単に痩せるだけには留まりません。

健康的に美しく痩せられる魅力的なダイエットなんですね♪

楽しみながら効率的に、そしてきれいに痩せるトランポリンダイエットの効果をご紹介します。

1.脂肪燃焼効果でダイエットにアプローチ

トランポリンダイエット

トランポリンダイエットは短時間で大量にカロリーを消費することができます!

痩せるためには体脂肪を燃焼させることが一番重要で、脂肪燃焼には有酸素運動が必要です。

トランポリンダイエットは有酸素運動なので、飛び跳ねてエクササイズするだけで脂肪を燃焼しているのですね♪

全身を鍛えて脂肪燃焼!
跳びはねる動作で下半身の筋肉を使い、同じ場所をキープするのに上半身の筋肉を使うので全身が鍛えられます。そこにエクササイズや体操を取り入れるので、より脂肪燃焼に効果的です。

特に下半身の筋肉へ刺激を与えるので、足やお尻の気になる脂肪を燃やしやすいんです♪

食事制限や筋トレ、ジョギングに比べて、楽しく効率的に体脂肪を減らすことができますよ!

2.基礎代謝の向上で痩せやすい身体づくりができる

ダイエット リバウンド

トランポリンダイエットでは、全身の筋肉を使っているので筋力がアップします。

  • 全身の筋肉を使ってジャンプ
  • 同じ場所で飛ぶため体幹アップ
  • 身体全体の筋力がアップして代謝もアップ

このような流れで代謝がアップするわけですね♪

さらには、上下運動をする動きによって、血液やリンパの流れが良くなり、体の機能が活発化することでも代謝が上がります。

代謝が上がるとなにが良いのかというと…

家事や通勤など、普段と変わらない生活をしていてもエネルギーの消費量が多くなります。

そうすることで痩せやすい・太りづらい身体を作ることができるわけですね!

Check
基礎代謝が上がると痩せやすい体質になります。

3.デトックス効果でむくみや老廃物を除去する

デトックス

体に老廃物が貯まっていると、むくみを引き起こして体重よりも太って見えることがあります。

トランポリンダイエットでは、血流改善やリンパの流れをよくすることができるので、全身に溜まった老廃物を排泄するんですね。

老廃物が流れてデトックスされると、むくみも解消・予防することができますよ♪

むくみをきっちり改善してスッキリしたきれいな体を目指しましょう!

4.リバウンドしにくい身体づくりができる

トランポリンダイエット

代謝アップともかかわってくるところです。

トランポリンダイエットが成功すると、体中の筋肉が鍛えられてエネルギー消費が良い状態なので、痩せやすい体質に変わっているはずです。

筋肉がない体は代謝が悪くてどんどんカロリーを溜め込んでしまいますが、鍛えられた体では逆にどんどんカロリーを消費してくれます…!

よほど怠惰な生活をしない限り、リバウンドの心配は少なくて済みますよ♪

5.トランポリンダイエットの消費カロリーは5分で30~70kcal!

トランポリンダイエット

トランポリンダイエットでは、5分間跳びはねるだけで30~70kcalを消費できてしまうんです!

これはジョギング1㎞分に相当します。体重などにもよりますが、ジョギング1㎞の消費カロリーは35~70kcalほどです。

そして、一般的に5分間のジョギングでは24~32kcal消費する計算なので、ジョギングよりも運動効率が高いんですね♪

家にトランポリンがあれば、短時間でより効果的にカロリー消費ができることになりますよ!

トランポリンダイエットのメリット・デメリットを確認しよう

トランポリンダイエット

ランニングダイエットのメリットとデメリットをきちんと確認しておきましょう。

やってから後悔した…!ということにならないためにも、デメリットについても紹介しておきますね。

トランポリンダイエットのデメリットは費用や騒音、胸の問題がある

デメリット一覧
  • 初期費用がかかる
  • 騒音や振動がうるさい
  • 胸が垂れる、小さくなる

トランポリンがないことにはトランポリンはできないので、自宅用のトランポリンをまずは購入する必要があります。

そして、場合によっては騒音振動が問題になることもあるので、マンションやアパートの方には向いていないかもしれません…

一番気を付けてほしいのが、きちんとスポブラなどで胸をカバーすることです。

トランポリンは上下が激しい運動なので、きちんと胸を固定していなければ垂れたり小さくなったりする原因にもなります。

トランポリンダイエットのメリットはなんといっても楽しいこと!

メリット一覧
  • 短時間でできる
  • 楽しくできる
  • 天候に左右されない

ここまで紹介してきたように、トランポリンダイエットは効率よく運動ができる&楽しいダイエットです。

また、室内でできるので天候に左右されないという地味なメリットも♪

運動が苦手、これまで挫折してきた、という人でもトランポリンダイエットなら楽しく続けられますよ!

【動画付き】トランポリンダイエットの方法を初心者・中級者・上級者別に紹介!

では、実際に動画付きでトランポリンダイエットのやり方を解説していきます♪

簡単に実践できるものから応用編まで、いろいろなものを紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください!

【初心者向け】1日5分跳ぶだけダイエット

※1分で見られますのでぜひ見てみてください♪

初心者の方が始めるのにぴったりです。

1日5分の簡単なダイエットで、トランポリンのコツを掴むのに最適!

ジョギングのように駆け足→両腕を左右に振りながらウエストをひねる

この動作を繰り返し行います。

駆け足ではバランスを取りつつ体幹を鍛えられますね♪

【中級者向け】テンポの良い音楽で抜群の運動

※エクササイズは30秒あたりから開始します。

慣れてきたら音楽に合わせて楽しくトランポリンダイエットをしてみましょう!

手を叩きながらリズムに合わせて全身、特に下半身の強化トレーニングをします。

ハイテンポで少し難しいかもしれませんが、真似しながら体を動かすだけでも十分な運動になります。

後半にかけて下半身を鍛える激しい動きが続くので、5分強という短い動画なのに汗をかくほどしっかり運動できますよ!

【上級者向け】本場のジムで行うようなトレーニング

※1分15秒あたりからトランポリンでのトレーニングが始まります。

簡単なジャンプから始まり、だんだん激しくなっていくので、動画にあわせて全身を鍛えていきましょう。

トランポリン上で片足で静止する動きがあり、内側の体幹トレーニングにも力を入れています。

集団の中の1人になったつもりでエクササイズをやってみてくださいね♪

トランポリンダイエットで痩せた口コミ・体験談を参考にしよう

トランポリンダイエットのやり方について確認出来たら、実際に実践している人の声も参考にしてみましょう!

より具体的なイメージがつかめますよ♪

トランポリンダイエットの口コミ一覧

トランポリンダイエットの口コミまとめ

トランポリンダイエットの口コミをまとめてみると…

  • 結構きつい…!
  • 楽しいから毎日続けられる
  • いままでのダイエット器具より圧倒的に続けやすい!

このような口コミが目立ちました!

トランポリンが家の中にあったら…つい飛びたくなってしまいますよね?

楽しい、やりたい、でもきつい!これがトランポリンダイエットで良い変化を実感している人が多い秘密です♪

トランポリンダイエットの参考になるDVD・ブログを紹介!

こちらではトランポリンダイエットをやるにあたって参考にできるDVDやブログについて紹介しています。

本格的にやってみたい人、やっている人の様子が見てみたいという人は参考にしてみてください!

らくらくトランポリンエクササイズ~初心者向けの入門DVD!~

らくらくトランポリンエクササイズ
対象 初心者向け
価格 1,980円
販売元 株式会社メッツ

プロインストラクター大久保裕美のトランポリンエクササイズ入門編です。どんなエクササイズをすればいいか分からない初心者のために、トランポリンの弾みに慣れるところからスタートし、後半には動作を加えたバリエーションで楽しく習得できます。

楽しく!簡単!トランポリンエクササイズ~ジム向けのスペシャルプログラムまとめ~

楽しく!簡単!トランポリンエクササイズ
対象 中級者向け
価格 1,980円
販売元 一般社団法人 日本からだワーク協会

一般社団法人 日本からだワーク協会の公式トランポリンエクササイズDVDです。インストラクター木田麻美とともに、普段ジムでしか体験できないようなスペシャルプログラムをまとめています。

トランポリンでダイエットブログ(実録)~毎日の実践気が参考になる!~

トランポリン ダイエット ブログ

40代の主婦が毎日数分間のトランポリンダイエットでどれだけ痩せられるのか記録しているブログです。約3か月にわたり、体重や筋肉量、体脂肪などを公開しており、体重の変動が少なくとも体脂肪の減少や筋肉量の増加が分かるので参考になります。

トランポリンダイエットが実践できるジムを紹介!

さらに本格的にやってみたい、ジムでインストラクターにつきながらやってもらいたいという人はジムへの入会も検討してみるといいかもしれません。

トランポリンでのダイエットが実践できるジムについてまとめています。

JUMP ONE

JUMP ONE
月額 12,800円~
店舗 東京、大阪、名古屋、神戸など
運営 株式会社ベンチャーバンク

トランポリンを使ったジャンピングフィットネスの専門フィットネススタジオ。朝7時から23時まで営業しているので朝活でも仕事帰りでもOK。ヒップホップやJポップの音楽に合わせて、1回45分のレッスンを行います。

スポーツクラブNAS

NAS
月額 店舗により異なる
店舗 全国17都道府県
運営 スポーツクラブNAS株式会社

スポーツクラブNASの店舗では軽快な音楽と共に楽しめる独創的なラディカルフィットネスを提供しています。その一つにUバウンドと呼ばれるトランポリンエクササイズがあります。ダイエット・シェイプアップや音楽に合わせて楽しく運動したい方におすすめ。

ダイヤモンドフィットネス

ダイヤモンドフィットネス
月額 店舗により異なる
店舗 麻布十番、川崎、横浜
運営 クロスバリュー株式会社株式会社

トランポリンだけでなく、アクティブピラティス、格闘技フィットネス、加圧ジムなどを提供しています。食事制限しないで綺麗に痩せるをモットーに、インストラクターが丁寧に指導。大音量の音楽や特殊証明がきらめくのでクラブのような感覚で運動を楽しめます。

トランポリンダイエットに関するQ&A

トランポリンダイエット

よくあるトランポリダイエットに関する疑問についてまとめています。

1. トランポリンダイエットで胸が垂れるのを防ぐには?

運動をするときはスポーツブラを着用しましょう!

フィットネスクラブと共同開発されたスポーツブラは激しい動きにも対応しています。

腕立て伏せなどで大胸筋を鍛えるのも垂れ防止に効果的です♪

2. 尿漏れにも効果的って本当?

尿道のしまりが悪くなり尿漏れに困っている人は骨盤底筋を鍛える必要があります。

トランポリンでは足裏をしっかりつけて踏み込むので骨盤底筋が鍛えられます。

トランポリンを始めて1~2か月で改善したという口コミもありましたよ♪

3. 産後のダイエットとしてはOK?

産後1~2か月くらいから、医師に相談のうえトランポリンダイエットを行うのはOKです。

産後半年以内にダイエットを始めないと脂肪が定着してしまうので、体型の崩れを治したい場合は早めに取り組むことが大切です。

回復状況は人によって違うので無理はしないでください…!

まとめ

楽しく実践できるのが最大の魅力のトランポリンダイエット。

子供の頃にトランポリンをやったことがある人はその時に戻ったかのように楽しめるかもしれませんし、やったことがない人でも「飛ぶだけ」で簡単にカロリーが消費できます。

初期費用は少しだけかかってしまいますが、楽しく痩せたい人はぜひ挑戦してみてください♪

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